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最伤腰的三大坐姿!
浏览: 发布日期:2018-10-19

这三大坐姿最伤腰!

俗话说“站如松,坐如钟”,不良的坐姿会压迫腰部,久而久之易引发腰痛。

一、以下几种伤腰的错误坐法,要尽量避免。


1、窝在沙发里

质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。

椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

2、椅子只坐一半

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开。其实,这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。

这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

3、盘腿坐

许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。

建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行。如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

2、如何预防?这样趴着,养护每一个脊椎关节

这是一个很舒服的功法:狗伸展放松功,人人都可以练习。
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